集訓結束后的友誼賽，新港隊打贏了體育大學，盧曉樂惦記著田晴請自己吃飯，李果朵正開心時，陳蔚藍表示體育大學故意放水，李果朵白高興一場。
田晴詢問涂玲玲對友誼賽的感受，涂玲玲表示陳蔚藍技術很好，但李果朵差距很大，兩人搭檔很勉強，如果不是故意放水，新港大學根本不會贏，反而嚴小鯨莫西西稍微強點，但兩人沒有一定戰術，因此七校聯賽贏下新港很有信心。
漁舟島訓練結束后，李果朵回到家里，同邵年一起到醫院看望李大富。問起盧教練的事，李果朵表示根本和想象中不一樣，每天只有體能訓練，李大富感到不可思議，當初兩人一起訓練時，都是體能戰術齊頭并進，如今既然答應指導，為何不全力以赴。
晚上，沙排隊到李果朵家慶祝，吃飯時，王秀云拿出剛剛代理的保健品逐個贈送，想著有效果了吸引更多學生找自己購買，李果朵擔心王秀云受騙，但想想保健品雖沒有什么功效，也不至于有副作用，便沒追問太多。
盧曉樂想買美白產品送給田晴，王秀云熱情介紹，盧曉樂問起代理下線，又無意提起代理過化妝品，王秀云有些吃驚，盧曉樂擔心暴露身份，便不敢再打聽下去，急忙回到桌上吃飯。
回到學校，嚴小鯨開始拉肚子，一晚上好幾次，被送到醫院后，診斷為飲食不當引起的急性腹瀉，莫西西告訴李果朵，李果朵急忙拉著邵年趕往醫院。
七校聯賽所剩時間不多，嚴小鯨擔心自己失去更多訓練時間，從而懷疑李果朵故意帶自己到家里吃飯，好搶走七校聯賽資格。李果朵邵年趕到醫院時，嚴小鯨臉色很差，說話更難聽，指責李果朵家開黑店，李果朵生氣地轉身離開，邵年解釋腹瀉原因非常復雜，但自己經常在李果朵家吃住，確保嚴小鯨腹瀉不是飯菜原因。
夏立強責備嚴小鯨說話過分，讓嚴小鯨先冷靜一下，自己回學校休息，嚴小鯨以為夏立強不管自己，便讓莫西西把自己接回學校。
第二天早上，夏立強到醫院送飯，才知道嚴小鯨辦了出院，嚴小鯨感覺委屈，表示不想在沙排隊再看見李果朵，又和莫西西傾訴一番，莫西西也替嚴小鯨委屈。晚上，莫西西到酒吧找男朋友杜偉龍，提到嚴小鯨腹瀉的事，表示如果發生在自己身上，非把飯店砸了不解氣。
李果朵到學校上課，聽到周圍幾個同學議論自己家飯店不衛生，一氣之下跑出教室。杜偉龍帶著幾個混混忽然來到大富燒烤，故意找茬吩咐幾個混混開始打砸，周圍鄰居紛紛阻攔，邵年把事情發到群里，陳蔚藍高歌急忙請假趕往李果朵家中。
李果朵回到家，直接拿起手機錄像，杜偉龍離開后幾人幫忙一塊收拾，邵年腿被劃破，李果朵扶著回到房間上藥，看著李果朵專心的表情，邵年眼神癡迷，李果朵也感受到一種熾熱，只好先說話打破僵局。
莫西西把杜偉龍訓斥一頓，李果朵正好找到學校，莫西西先道歉，本來自己只是發泄幾句，不料杜偉龍當了真，李果朵聲明自家燒烤店食材絕對沒問題，也一定會追究杜偉龍責任。
紹年聽夏立強無意中提起嚴小鯨最近喝減肥茶，忽然想起可能導致腹瀉，便跑回燒烤店。到處翻垃圾箱，果然找到了嚴小鯨喝的減肥茶包裝袋，之后告訴嚴小鯨。嚴小鯨仔細回想，當天因為吃燒烤，味道比較辣。情急之中喝了莫西西泡好的減肥茶。
雖然莫西西也經常喝，但每個人體質承受能力不同，嚴小鯨意識到自己不對，便拉著莫西西給李果朵道歉。李果朵正好在宿舍生悶氣，想著找嚴小鯨理論一番，看兩人找上門，態度又十分誠懇。便原諒了嚴小鯨莫西西。
莫西西主動提出賠償李果朵燒烤店所有損失，但卑微的提出一個要求。李果朵明白莫西西在指視頻的事，直接當面刪除，莫西西很感激。李果朵表示只要沙排隊能和好如初，不再互相猜疑，把力量都往一塊兒使，自己也就不再計較太多。
田晴因為友誼賽輸給盧曉樂，便請盧曉樂吃飯。兩人約在一處風景宜人的飯店，田晴讓盧曉樂點菜。盧曉樂想著君子大度一番，最后自己付錢。因此避開每一種昂貴的食材，最后只點了兩份蔬菜沙拉和飲料。田晴覺得盧曉樂很可笑，但還是提問起在國青隊的遭遇。盧曉樂便把盧大星之前講的排球訓練要點和盤托出。
兩人正談話時，涂玲玲正好經過，以為兩人在約會，便悄悄坐到旁邊桌上偷聽，盧曉樂講完重點，田晴再不想同盧曉樂糾纏下去，便找理由提前離開。盧曉樂搶著付賬，于是田晴提前離開。盧曉樂要求刷卡簽字，表現地捉襟見肘。僅僅兩份蔬菜沙拉還要打包帶走，盧曉樂離開后，隨手把簽了字的賬單扔在一處垃圾桶內，涂玲玲跟在后面翻出賬單，發現所簽名字為盧曉樂。
莫西西在KTV找到杜偉龍，要求跟著自己一塊向李果朵道歉，杜偉龍根本不理睬。還摁著莫西西陪混混喝酒。莫西西沒辦法，只好一個人回學校。
盧曉樂仍沒有合適的訓練方法，紹年高歌逼著盧曉樂給盧大星打電話。盧曉樂便把嚴小鯨莫西西訓練的視頻發給盧大興，盧大新進行點評，紹年高歌在一旁記錄下來。第二天開會時，盧曉樂重復一遍，很多細節背不下來，還需要紹年補充說明。但沙排隊終于聽到一些針對性建議，大家都很開心。
李大富出院后，提到要盡快回沙排隊同盧大星見一面。邵年擔心穿幫，便回到宿舍給盧曉樂收拾行李讓其離開，夏立強認為盧曉樂離開更不合理，因為一個月的時間還沒到，于是一致決定當天讓盧曉樂在宿舍裝病。
李大富來到沙排活動室后，提起見盧曉樂，三人急忙解釋盧曉樂不舒服，李果朵提出看望盧曉樂，邵年單獨拉著李果朵去了宿舍。
盧曉樂躺在床上裝病，邵年跟著牽強解釋，李果朵叮囑幾句便回了沙排隊，李大富看了幾名隊員的訓練報告，開始逐個分析。
李大富分析七校聯賽參賽者的特征，科技大學主打重扣，但反應比較慢，工業大學相對實力弱，可以在發球上進行壓制。醫藥大學防守較穩。
涂玲玲找到李果朵，表示受田晴托付，想著再打一場友誼賽，這一次都拿出真正的實力，李果朵一口答應，自己也的確盼望有一場勢均力敵的較量。盧曉樂得知田晴也會到場，不顧精心編織的謊言被戳穿，執意出面參加，邵年一再暗示，盧曉樂仍視而不見，讓李果朵幫忙挑選一件彰顯個人魅力的衣服。
第二天，盧曉樂帶著陳蔚藍李果朵趕到沙灘時，田晴直接介紹盧大星給隊員認識，盧大星還訓斥盧曉樂，導致盧曉樂很沒面子，最后不歡而散，盧曉樂還想跟田晴解釋，田晴根本不愿理睬。
李果朵十分生氣，責備邵年為了自己的臉面浪費沙排隊寶貴時間，并且以為邵年和涂玲玲聯手欺騙自己。嚴小鯨更氣憤，居然男朋友也跟著隱瞞真相，夏立強百口莫辯。高歌急著向陳蔚藍解釋，陳蔚藍直接一個扣球砸到高歌身上。
盧曉樂回到空蕩蕩的活動室，想著剛剛和隊員們見面的驚喜，以及共處的點點滴滴，后悔莫及。之后找李大富道歉，李大富簡單打聽了盧大星，并沒有太多責備，反而留盧曉樂和邵年在家里吃燒烤。
兩人大喝一場，商量著怎樣彌補，然后悄悄離開，盧曉樂買了很多裝修材料，準備把活動室重新裝修一番，但出于省錢考慮，讓邵年和自己一起干活。
盧大星終于抽出時間，到燒烤店看望李大富。盧大星首先表示道歉，要不是之前自己拉著李大富參加一場訓練，李大富也不會受傷離開沙排隊，因此自分別后一直沒勇氣聯系李大富，因為不知如何面對，李大富提議兩人共舉一杯，之前的事全部放下。
盧曉樂邵年投入到忙碌的裝修中，李果朵一段時間沒見到邵年，反而有點想念，忍不住經常發呆。高歌吃飯時找到陳蔚藍，陳蔚藍比較大度，并沒有太多責備，表示事情既然已經發生，就一起面對。
活動室裝修好以后，邵年邀請隊員們到活動室開會，盧曉樂又一次當眾道歉，邵年高歌夏立強也跟著認錯，見盧曉樂態度真誠，楊景璇也幫著求情，李果朵便罰盧曉樂100個俯臥撐，然后才能留在沙排隊。
七校聯賽開始前，莫西西用手機現場直播，臨上場前交給楊景璇直播，李大富叮囑幾句戰術性意見，李果朵四處觀看，沒見到高歌盧曉樂到場。
比賽開始后，莫西西嚴小鯨搭配地十分默契，很快便顯出優勢，中場休息時，盧曉樂帶著王秀云跑到觀眾席拉保健品廣告條幅，被田晴發現后嚴厲制止。