辦公室，劉主任開(kāi)完會(huì)看到拔河隊(duì)全員還在等待，當(dāng)即宣布拔河隊(duì)重組，自己也會(huì)經(jīng)常去檢查他們的訓(xùn)練狀況。大家連聲答應(yīng)，十分高興。另一邊，周瞳告訴雷明，自己來(lái)明承大學(xué)是看中了拔河隊(duì)的潛力和熱情，而他作為拔河隊(duì)教練對(duì)技術(shù)成長(zhǎng)沒(méi)有一點(diǎn)幫助。
夜晚，郭炎和薛天一起走回宿舍。就在兩人即將吵架時(shí)，熊曉曉出現(xiàn)，邀請(qǐng)他們參加下個(gè)月學(xué)校文藝周的樂(lè)隊(duì)演出，薛天連忙答應(yīng)，表示整個(gè)拔河隊(duì)都會(huì)去。
快遞分揀處，伍青看出高山最近狀態(tài)不太對(duì)，王書綸暗示伍青高山因?yàn)榉质中那椴患选Ｎ榍嗖幻靼讜]的意思，還想邀請(qǐng)小米去看拔河隊(duì)訓(xùn)練，高山聽(tīng)見(jiàn)轉(zhuǎn)身就走。朱葛則成立小豬快跑拔河小分隊(duì)，想要為拔河隊(duì)爭(zhēng)取更多活動(dòng)基金。
倉(cāng)庫(kù)，隊(duì)員們發(fā)現(xiàn)場(chǎng)館內(nèi)竟然有新的河道和拔河繩。就在這時(shí)，周瞳讓大家集合，伍青告訴她為了給拔河隊(duì)賺經(jīng)費(fèi)他們淋了點(diǎn)雨，因此狀態(tài)不佳。得知是朱葛的主意，周瞳直接讓他出列深蹲蛙跳。周瞳告訴他們，自己將代替雷明負(fù)責(zé)拔河訓(xùn)練，從今往后會(huì)紀(jì)律嚴(yán)明地管理隊(duì)伍，若高山還不回來(lái)便會(huì)有人替代他。幾人十分不情愿，但還是依照安排去操場(chǎng)跑圈。看周瞳沒(méi)到操場(chǎng)，薛天拉著朱葛和沈俊海在操場(chǎng)旁休息，王書綸詢問(wèn)高山一事該如何解決，薛天表示若高山被換，大家就都不訓(xùn)練了。哪知轉(zhuǎn)身便看見(jiàn)周瞳，幾人嚇得連忙繼續(xù)跑圈。
倉(cāng)庫(kù)，周瞳表示拔河隊(duì)平時(shí)的訓(xùn)練量連基礎(chǔ)熱身都做不到，自己要教他們真正的拔河。郭炎表示要去找高山回來(lái)，薛天連忙應(yīng)和，周瞳讓薛天郭炎兩天內(nèi)必須帶高山返回。
郭炎薛天兩人依照地圖到達(dá)高山的家中。聽(tīng)薛天說(shuō)與高山在拔河隊(duì)認(rèn)識(shí)，高山父親十分驚訝，高山便告訴父親，聽(tīng)說(shuō)參加拔河隊(duì)可以申請(qǐng)留校名額才加入的。房間內(nèi)，高山看著小米的照片默默掉眼淚，薛天郭炎敲門進(jìn)入房間，詢問(wèn)高山為何不返回拔河隊(duì)。
高山表示父親認(rèn)為拔河不務(wù)正業(yè)，且他也不想拔河了。薛天拿過(guò)他手中的照片，認(rèn)為他不能因?yàn)閮号殚L(zhǎng)影響生活。高山大喊道理都懂，但他不知道能否在小米離開(kāi)前見(jiàn)她一面。郭炎表示高山可以主動(dòng)去找她，說(shuō)著與薛天就高山見(jiàn)到小米該說(shuō)些什么又開(kāi)始爭(zhēng)吵。
第二天，高山找到小米，想要和她重新開(kāi)始，薛天郭炎則躲在一旁偷偷觀察。突然高山大喊我們結(jié)婚吧，小米覺(jué)得高山受了刺激，見(jiàn)此高山提議兩人可以在游戲里做夫妻，小米大步離開(kāi)，高山連忙追上去。
明承大學(xué)，伍青帶著家鄉(xiāng)特產(chǎn)去找雷明，詢問(wèn)他何時(shí)回拔河隊(duì)，雷明表示拔河隊(duì)已經(jīng)歸周瞳管。伍青表示拔河隊(duì)全員都希望他回來(lái)，詢問(wèn)他是否有難言之隱。雷明忍不住發(fā)火，他也想回去，但已經(jīng)想盡辦法還是沒(méi)用。雷明讓伍青把東西拿回去，苦澀地表示若其他人看到他連宿管也做不成了，伍青只好收拾好東西離開(kāi)值班室。
另一邊，薛天郭炎想起高山曾說(shuō)小米喜歡煙花，便在山頂放煙花。高山和小米看著煙花，十分開(kāi)心。沒(méi)過(guò)多久，高山家草垛居然因?yàn)闊熁ú恍⌒闹穑μ旃走B忙救火，高山和小米也跑著往回趕，大家齊心協(xié)力終于將火撲滅。小米突然哭了起來(lái)，表示高山十分自私，放手并不是為了她好。高山忍不住緊緊抱著小米向她道歉，告訴她自己不想分手，也舍不得離開(kāi)她。
倉(cāng)庫(kù)，時(shí)間還剩十分鐘，周瞳讓伍青準(zhǔn)備宣傳手冊(cè)進(jìn)行招新。王書綸等人表示郭炎三人都是珍貴的隊(duì)友，伍青則相信他們一定會(huì)按時(shí)回來(lái)。此時(shí)雷明走進(jìn)倉(cāng)庫(kù)，表示周瞳畢業(yè)后不過(guò)工作兩年，根本沒(méi)有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)也沒(méi)當(dāng)過(guò)教練，而拔河隊(duì)的每個(gè)人永遠(yuǎn)都是自己的隊(duì)員，一旁訓(xùn)練的伍青等人一起應(yīng)和。
一年前，雷明和足球隊(duì)回到休息室，安排下半場(chǎng)比賽的戰(zhàn)術(shù)。沈俊山表示隊(duì)伍不適合防守，認(rèn)為雷明不稱職，雷明則覺(jué)得他們沒(méi)有認(rèn)真發(fā)揮自己的戰(zhàn)術(shù)，十分生氣。
因球員與雷明之間理念產(chǎn)生分歧，足球隊(duì)在當(dāng)時(shí)聯(lián)賽上發(fā)揮不穩(wěn)定，提前淘汰出局。劉主任找到雷明，雷明表示若隊(duì)員都不認(rèn)可自己，他甘愿退出。劉主任拿出足球隊(duì)聯(lián)名書信遞給雷明，氣憤地離開(kāi)。
倉(cāng)庫(kù)，雷明回想起一年前的事情眼含熱淚，讓隊(duì)員們聽(tīng)從周瞳的安排，自己只請(qǐng)求她別開(kāi)除郭炎三人。話音剛落，郭炎三人跑著回到倉(cāng)庫(kù)。看見(jiàn)他們終于回來(lái)，雷明欣慰地離開(kāi)。
夜晚，高山得知雷明為了他們?nèi)藢⒔叹氈蛔尳o周瞳，不禁自責(zé)起來(lái)。大家想讓雷明教練回來(lái)，便計(jì)劃讓周瞳離開(kāi)明承大學(xué)。朱葛表示先假裝配合周瞳訓(xùn)練，等劉主任來(lái)視察時(shí)再做文章。
倉(cāng)庫(kù)，周瞳讓他們觀看新星賽的比賽視頻，說(shuō)出伍青的姿勢(shì)存在的問(wèn)題。說(shuō)完后，周瞳走上河道，親自展示專業(yè)的拔河姿勢(shì)。郭炎認(rèn)為應(yīng)該進(jìn)行針對(duì)性單獨(dú)訓(xùn)練，且訓(xùn)練不能一蹴而就。薛天見(jiàn)周瞳仍在不斷指責(zé)伍青的問(wèn)題，十分氣憤。周瞳被頂撞后也很生氣，讓他們?nèi)珕T跳一百個(gè)蛙跳。
夜晚，伍青郭炎和薛天在操場(chǎng)蛙跳。伍青想將隊(duì)長(zhǎng)之職交給郭炎，因?yàn)樗麚?dān)心自己跟不上隊(duì)伍節(jié)奏。郭炎表示大家都認(rèn)可他擔(dān)任隊(duì)長(zhǎng)，也要相信雷明的選擇。
周瞳離開(kāi)倉(cāng)庫(kù)返回宿舍，被雷明喊住。雷明將自己的筆記交給周瞳，表示最近自己要離開(kāi)一段時(shí)間，里面的筆記則能幫助周瞳。周瞳不在意，雷明表示兩人初衷都是為了拔河隊(duì)好，若她看過(guò)覺(jué)得沒(méi)用完全可以扔掉。見(jiàn)此，周瞳便收下筆記本。
雷明告訴周瞳，伍青三人因分揀快遞對(duì)腰腿力量和核心耐力鍛煉很多，朱葛龐子秋因小豬快跑算是每日負(fù)重跑步訓(xùn)練，沈俊海肌肉力量和控制力都很好，薛天精力旺盛好勝心強(qiáng)，耐力不是一般人可比，郭炎則具有良好的身體素質(zhì)。周瞳肯定郭炎的與眾不同，與省體大的比賽中郭炎是第一個(gè)發(fā)現(xiàn)對(duì)方四繩失誤的，他具有很強(qiáng)大的繩感，但狀態(tài)不穩(wěn)定。
夜晚，劉主任來(lái)到倉(cāng)庫(kù)視察，大家十分激動(dòng)，周瞳讓大家展示訓(xùn)練成果，但他們突然表示這兩天訓(xùn)練量太大導(dǎo)致身體不適，還向劉主任哭訴。劉主任見(jiàn)此拉著周瞳離開(kāi)。沒(méi)過(guò)多久，周瞳返回倉(cāng)庫(kù)，宣布兩天后安排了一場(chǎng)和省體大拔河隊(duì)的友誼賽，若他們輸了自己便主動(dòng)離開(kāi)。周瞳知道他們對(duì)自己不滿是因?yàn)槔酌鳎硎救衾酌骺匆?jiàn)他一手創(chuàng)辦的拔河隊(duì)變成如今這樣會(huì)如何，讓他們好好思考。
夜晚，大家在豬蹄店吃飯，并思考是否要去和省體大比賽。薛天說(shuō)他反對(duì)周瞳并不是她個(gè)人能力有問(wèn)題，他們應(yīng)該光明正大請(qǐng)回雷明，不能拿比賽開(kāi)玩笑。伍青站起身來(lái)，表示他們要成為一支能打勝仗的隊(duì)伍為雷明正名，郭炎也讓大家快點(diǎn)吃完晚飯回去訓(xùn)練。
第二天，他們告訴周瞳決定參加友誼賽，昨晚加訓(xùn)全員都已掌握標(biāo)準(zhǔn)站姿。周瞳讓他們分組進(jìn)行對(duì)抗，大家興高采烈地沖進(jìn)休息室穿上新的護(hù)甲。兩方對(duì)抗下，郭炎隊(duì)勝，周瞳便宣布郭炎成為頭繩。接下來(lái)，周瞳教授他們最新的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略“演”。
比賽當(dāng)天，周瞳帶著拔河隊(duì)全員來(lái)到省體大訓(xùn)練館。第一場(chǎng)比賽開(kāi)始，拔河隊(duì)全員假裝十分費(fèi)勁，省體大則維持姿勢(shì)慢慢往后退，方舟疑惑感覺(jué)繩子似乎是被送給來(lái)的，最后明承大學(xué)全員躺倒，省體大勝利。周瞳假裝責(zé)罵他們，表示省體大接下來(lái)肯定會(huì)強(qiáng)攻，讓他們記住戰(zhàn)術(shù)。
第二場(chǎng)比賽開(kāi)始，郭炎握緊手中的繩索，他們不禁想起周瞳的戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃。對(duì)方頭繩明顯調(diào)整，周瞳看出他們故意露出的破綻，讓全員穩(wěn)住聽(tīng)從自己的口令。周瞳倒數(shù)的時(shí)候，方舟才意識(shí)到他們上當(dāng)，連忙開(kāi)始進(jìn)攻，但郭炎帶著隊(duì)員們穩(wěn)穩(wěn)退后，成功獲得第二場(chǎng)勝利。第三場(chǎng)比賽即將開(kāi)始，省體大突然宣布要更換一名隊(duì)員。
第三場(chǎng)比賽開(kāi)始前，省體大表示下一場(chǎng)要換一人。周瞳表示石磊上場(chǎng)也不代表他們一定會(huì)贏，這一局自己不做指揮讓他們自行安排。第三場(chǎng)比賽正式開(kāi)始，明承大學(xué)成功搶繩占有優(yōu)勢(shì)，郭炎回憶起周瞳曾說(shuō)過(guò)的意志力，依照繩感意識(shí)到什么，帶著隊(duì)員們奮力拉繩，但中繩突然搖搖欲墜，龐子秋摔倒再站起，郭炎只能大喊防守，隊(duì)員們則竭盡全力堅(jiān)持。時(shí)間超過(guò)三分鐘，方磊吹哨，表示繩子回到起始位置，兩方平局。
更衣室，郭炎疑惑比賽沒(méi)有結(jié)束為何判平局，周瞳表示這次他們堅(jiān)持許久也達(dá)到了來(lái)的目的。朱葛龐子秋和伍青分別就他們?cè)诒荣愔谐霈F(xiàn)的問(wèn)題向大家道歉，周瞳表示每一個(gè)繩位出現(xiàn)問(wèn)題都會(huì)連累全隊(duì)。拔河隊(duì)走出更衣室，周瞳讓他們先到一邊等待。方舟告訴周瞳，他在新星賽確實(shí)讓隊(duì)員給他們放水，而雷明因父親身體不好才急于證明自己，拜托周瞳好好負(fù)責(zé)這支拔河隊(duì)。
明承大學(xué)，周瞳詢問(wèn)郭炎是否在比賽中感受到什么，郭炎表示確實(shí)有一瞬間感覺(jué)到全部人的力量都在繩子上。周瞳告訴們，郭炎已經(jīng)可以感受到繩感，它看不見(jiàn)摸不著，自己也很難制定計(jì)劃讓他們獲得繩感。見(jiàn)薛天反駁自己，周瞳補(bǔ)充在接下來(lái)的訓(xùn)練中會(huì)著重訓(xùn)練他們的配合度。
倉(cāng)庫(kù)，劉主任得知他們與省體大比賽獲得平局，讓他們繼續(xù)保持進(jìn)步，表示校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)拔河隊(duì)十分重視，若他們?nèi)〉贸煽?jī)便不用擔(dān)心裝備問(wèn)題。
省體大，雷明和方舟進(jìn)入更衣室。雷明表示自己真心來(lái)向他學(xué)習(xí)拔河，拜托方舟幫幫自己，方舟答應(yīng)給他三天時(shí)間。晚上十點(diǎn)，薛天還在倉(cāng)庫(kù)加練。龐子秋在比賽后意識(shí)到錨人的位置也很重要，主動(dòng)留下和薛天一起加練。
倉(cāng)庫(kù)，訓(xùn)練結(jié)束后，周瞳肯定他們最近的訓(xùn)練狀態(tài)。休息時(shí)間，朱葛突然拿出一堆拔河鞋，讓他們接下來(lái)能更好地訓(xùn)練，見(jiàn)此龐子秋不禁回憶起最近朱葛的異常之處。就要朱葛要將鞋遞給龐子秋時(shí)，他接了電話后突然跑著離開(kāi)。朱葛跑回豬蹄店，發(fā)現(xiàn)店里已經(jīng)被打砸得亂七八糟，奶奶的膝蓋也因不小心摔倒受傷。朱葛生氣地拿起湯勺就要離開(kāi)，跟著朱葛跑來(lái)的拔河隊(duì)隊(duì)員連忙攔住他。
朱葛告訴他們，他想賣掉豬蹄店，但奶奶不舍得不同意，他便打算把定金退回去，沒(méi)想到那些人竟索要十倍的違約金，砸店很有可能就是那群人做的。朱葛回想起小時(shí)候的溫馨生活，他不希望奶奶這么辛苦，想拼命掙錢讓奶奶回家休息。隊(duì)員們連忙表示要幫朱葛解決，朱葛不想連累他們，一個(gè)人離開(kāi)。朱葛走后，大家商量決定分頭盯著朱葛，確保他的安全。
倉(cāng)庫(kù)，訓(xùn)練的隊(duì)員們看朱葛站起來(lái)，便連忙上前圍住他。大家聚在一起討論，打算把這件事情告訴雷明。省體大，方舟肯定雷明在短短幾天便取得很好的成果，讓雷明努力成為正式老師后回去看他父親。聽(tīng)了雷明的話，方舟意識(shí)到他的留校名額是有人幫著爭(zhēng)取的，連忙拉住雷明尋求解釋。