第三場比賽開始，郭炎作為頭繩讓大家穩住姿勢，但他受傷的右腳卻在慢慢打滑。雙方膠著時，熊曉曉用鼓聲為拔河隊打節奏，拔河隊聽著鼓聲緩緩后退，最終拔河隊贏得勝利。沈俊山表示只要是雷明帶隊出去比賽就得輸，讓郭炎認真考慮后到足球隊找自己，說著帶領足球隊跑步離開。
比賽結束后，熊曉曉和祁雨一起離開。雷明告訴拔河隊隊員，要戒驕戒躁，等薛天好好養傷。薛天提出讓雷教練請大家吃火鍋，大家十分興奮，見此雷明便帶著他們來到豬蹄店聚餐。雷明表示自己看到了每一個人背后的努力，也在他們身上看到年輕人的風貌和激情，而下一階段的計劃便是拔河新星賽。這是全國范圍內的正規比賽，拔河隊要代表明承大學外出征戰。伍青聽了雷明的話，回想到自己在辦公室偷聽到的內容，眼含熱淚表示自己作為隊長，有責任有義務帶領大家燃燒生命。
聚餐結束后，郭炎背著雷明和薛天熊曉曉一起走回寢室，中途薛天接到姐姐的電話只好離開去網吧上播。臨走前，郭炎將消炎的藥交給薛天。郭炎感謝熊曉曉今天來給拔河隊加油，并為自己之前對她態度不好而道歉，熊曉曉急忙表示自己并沒有將之前的事放在心上。
熊曉曉祁雨剛好在飲水機前相遇，熊曉曉告訴祁雨，自己與郭炎讀的是同一個高中，她被郭炎的積極情緒所感染，但當時兩人并不是朋友。高中時，郭炎是學校足球隊的前鋒，曉曉沒有勇氣和他說話，只能偷偷拍下兩人的合照。因此，熊曉曉能在明承大學再次見到郭炎，覺得自己能和他重新認識，十分興奮。祁雨讓曉曉不要著急，提醒她要與郭炎保持一杯水的距離。
辦公室，雷明表示拔河隊一定會在新星賽取得好成績，劉主任答應找機會向校長匯報，提醒雷明必須得贏。此時拔河聯合會的觀察推廣員周瞳進入學校，在學生的指引下去找拔河隊。
倉庫，雷明激勵拔河隊隊員，新星賽必須得贏，要風光地凱旋。周瞳走進倉庫，向雷明介紹自己的身份。拔河隊繼續訓練，周瞳則一邊拍攝他們拔河的視頻，一邊不斷指出他們存在的問題。雷明認為周瞳在胡亂指揮，急忙結束訓練。周瞳表示拔河隊現在的訓練方式很容易受傷，雷明生氣地反駁，周瞳只好默默搖頭離開倉庫。
樂隊，熊曉曉作為樂隊主唱訓練后，正要和樂隊隊員一起去聚餐。看郭炎找來訓練室，熊曉曉便讓其他人先行離開。看熊曉曉咳嗽，郭炎連忙倒了一杯水遞給她。熊曉曉想起祁雨說過的話，便讓郭炎看看水杯里是否有東西。郭炎仔細觀察后抬眼，發現自己正與熊曉曉面對面。兩人四目相對時，薛天剛好來到練習室，郭炎表示曉曉要去聚餐，連忙拉著薛天離開。
隨后的一段時間，拔河隊隊員們忙著各自生活的同時，也在一起訓練拔河。全國拔河新興系列賽暨第五屆東徽拔河新星賽正式開始，拔河隊全員來到現場，卻沒想到隊員們脫衣稱重后被告知無法參賽。
現場人員告訴雷明，他們的體重不足六百公斤級，不符合標準，周瞳看過資料后表示他們確實沒有參賽資格。見雷明十分煩惱不斷拜托自己，周瞳便告訴他們四十分鐘后還有測量體重的最后機會。于是幾人在稱重現場開始瘋狂吃西瓜喝水。五點，隊員們來到稱重處重新稱重，居然還差零點三公斤。
為了參加比賽，薛天一下子喝完一瓶水，體重終于過關，拔河隊獲得比賽資格。深夜，郭炎因為伍青的呼嚕聲睡不著覺，便走出房間，沒想到看到了同樣走出房間的薛天。兩人來到天臺，郭炎詢問薛天明天是否會獲勝，薛天立馬肯定，表示雷明說過只有新手才會參加新星賽，且有些隊伍隊員年齡為三四十歲，比不上他們年輕。兩人聊天沒多久又在天臺打鬧起來。
第二天，雷明帶著拔河隊來到現場，賽前好幾名隊員因肚子疼跑去廁所。雷明便先進入場館找到方舟，詢問他為何躲著自己，方舟提醒雷明他們要對陣的隊伍不容小覷，雷明毫不在意。方舟十分憤怒，表示自己在拔河上花了很多心思，警告雷明要對運動存有敬畏心。薛天姐姐薛靜來到現場為他們加油。
對戰前，雷明告訴他們，前兩場肯定能毫不費力地獲勝，讓他們保存體力最后對戰省體大，并安排郭炎作為頭繩。就在幾人喊完口號后，他們發現對面隊伍隊員都在穿裝備，雷明還是沒有放在心上。比賽正式開始。周瞳看出他們根本看不懂現場裁判的手勢，不能集中注意力在口令上，且在搶繩過程中拔河姿勢發生浮動，明顯不能勝利，明大拔河隊果然輸了第一場比賽。
郭炎等人紛紛開始總結比賽時犯的錯誤，雷明默默為他們鼓勁。第二場比賽開始，龐子秋因為錯誤的姿勢導致犯規，而他身體不適還在堅持，作為教練的雷明卻什么都沒看出。明承大學拔河隊連輸兩場，雷明表示他們沒有保持姿勢才導致失敗，郭炎則認為事情沒有這么簡單。
第二輪比賽就要開始，聽說對面都是第一次參加正規比賽的上了年紀的中年人，雷明表示這次必須取得勝利。薛天發現對面都穿著專業鞋，雷明讓他們先行比賽。第一場比賽開始，對方教練大聲喊著口號，隊員們鼓足勁拉著繩子往后退，明大又輸了。第二輪比賽開始，對方隊伍竟然壓低姿勢往身后退，雷明以為對方犯規連忙上前，明承大學全員被拉倒。周瞳帶著雷明和明大隊員們來到休息室，表示裁判直接判負是因為雷明手碰到了隊員。雷明看著高山腳上破掉的鞋子，離開去替他找鞋。周瞳離開之前，讓郭炎回憶并記住剛才比賽時繩子在手中的變化。
雷明跑去詢問方舟裝備的事情，還想讓方舟給他們隊伍放水。方舟表示可以借他們專業的鞋子，自己隊伍也不會穿護具，雷明連忙感謝方舟。最后一輪比賽對戰省體大，郭炎等人紛紛換上專業鞋子，感覺確實與之前不同。第一場比賽開始，雷明讓郭炎抓緊時間進攻，方舟明顯看出他們存在的問題，讓隊員進攻。郭炎看對方隊員摔倒本想抓住機會進攻，但薛天表示后面的隊員都已經摔倒使不上力氣。輸掉比賽后，雷明看著他們疲憊的樣子，讓他們下一場盡力而為。
第二場比賽開始前，郭炎拉著繩子，默默感受著繩子在手中的變化，比賽正式開始，郭炎搶繩成功。方舟和周瞳看出郭炎能感受到繩子位置和承載力的變化，這便是難得的繩感。但省體大隊員毫不擔心，在頭繩的指揮下慢慢往后退。郭炎繼續感受著繩子的變化，回想起足球比賽的往事，居然主動松開繩子。郭炎身后的隊員被拉得全部倒在地上，明承大學拔河隊被淘汰。
比賽結束后，見方舟帶著隊員來到，雷明承認自己接觸拔河不久，規則裝備都不熟悉，暗諷方舟藏著掖著。方舟表示雷明只會渾水摸魚，明明可以成為一個好教練，但自己在他身上看不到一絲希望，雷明聽著他的話留下眼淚。
休息室，薛天質問郭炎為何要提前放手，郭炎表示不想所有人因拔河而受傷。薛天表示只要他們再堅持一會，或許就可以贏下一局。郭炎認為不是什么時候的堅持都有意義，承認他覺得沒希望所以放手。兩人就要打起來時，劉主任和雷明走進休息室。雷明承認他曾讓對面隊伍放水，劉主任表示這次的烏龍事件給學校帶來很大損失，決定從今天開始解散拔河隊。劉主任離開后，雷明向郭炎他們道歉，表示拔河隊正式解散。
明承大學，學校足球隊在比賽中連連取勝，而拔河隊則在成立的兩個月后宣布解散，贊助拔河隊的小豬快跑也受到影響。郭炎和薛天來到劉主任辦公室，劉主任表示沈俊山想讓兩人加入足球隊，兩人異口同聲否決，劉主任理解他們對拔河隊有感情，但拔河隊已經徹底輸了比賽。
兩人離開辦公室，看見師傅竟開始將舊倉庫里的東西搬走。薛天跑到舊倉庫，詢問雷明是否真的要離開。雷明知道他們加入拔河隊也各有目的，便想收拾東西離開。薛天表示他想將輸了的比賽贏回來，看雷明不愿意留下，只好氣憤地跑著離開。隨后郭炎也來到舊倉庫，讓雷明兌現承諾。
夜晚，薛天和郭炎一起喝酒。薛天再次詢問郭炎為何放手，郭炎表示自己也不想輸，而是覺得隊伍力量不足才會放手。郭炎告訴薛天，比賽時他有一瞬間感覺到全隊人的力量都在一根繩上，如果當時他們能堅持一會說不定就能獲勝，還讓薛天也仔細回憶感受。
喝完酒后，郭炎和薛天晃晃悠悠走回宿舍。被郭炎一激，薛天打電話給熊曉曉，讓她現在出來。兩人一起坐在湖邊等待熊曉曉，中途薛天離開去上廁所，等他回到湖邊，竟看到郭炎迷糊中靠著熊曉曉。薛天背著郭炎和曉曉一起走回寢室，曉曉告訴他，她和郭炎曾是同一個高中，而郭炎高中時是個積極陽光的少年。就在這時，郭炎跳到地上，大喊著要重組拔河隊。
第二天，郭炎薛天和熊曉曉一起在食堂吃早餐。見郭炎不記得，薛天便拿出昨晚拍攝的視頻，讓他跟自己一起找回拔河隊隊員。兩人來到快遞分揀點，告訴伍青要重組拔河隊，伍青連忙答應，并讓他們一定要把雷明教練找回來。兩人到宿舍告訴王書綸，他們想要重組拔河隊，王書綸毫不在意。薛天看著他桌面電腦中的直播畫面，表示自己和主播靜靜子有些私交，王書綸聽見連忙答應加入。動漫社，龐子秋被社長不斷為難，薛天表示拔河隊要重組了，并為龐子秋撐腰。龐子秋開心地跟著兩人離開。
足球場邊，沈俊山和沈俊海坐在一起吃面，沈俊海回憶起過去自己和沈俊山的差距，表示最近自己也有一些信心了。這時剛好郭炎薛天走來，沈俊海便跟著他們離開，表示愿意重回拔河隊。
兩人攔住朱葛，表示拔河隊要重組了，沒想到朱葛推開兩人騎車離開。薛天收到王書綸的信息，只好先去網吧上線直播。此時的高山竟然在電影院和女生小米一起看電影。小米告訴高山她獲得了上海的錄取通知書，高山恭喜她后表示要和她分手。
早晨，曉曉和郭炎薛天二人在食堂吃早餐，突然曉曉收到信息說舊倉庫逐漸被搬空。三人趕到倉庫看見工人們不斷往外搬東西，只能關上倉庫大門。在曉曉的提醒下，郭炎薛天連忙給隊員發送信息，他們收到信息后集中到倉庫門前。
九人一起走進倉庫，郭炎表示自己會向學校說明情況，請工人們先行離開。薛天提議去找雷明教練，郭炎覺得此事雷明也有責任，伍青表示拔河隊的每個隊員都有責任。熊曉曉看不下去，讓他們不要再扭捏，應該為了一個目標一起去找劉主任。
辦公室，拔河隊全員拜托劉主任不要解散拔河隊，劉主任讓他們先行回去，表示自己要考慮考慮。會議室，李校詢問劉主任最近拔河隊的情況，劉主任表示因比賽成績不理想便暫時停掉拔河隊，李校認為先沉淀積累也不錯，切忌急功近利。一旁坐著的雷明見此連忙站起，表示自己已經吸取上次的教訓，許諾一定會把拔河隊帶好。此時，周瞳站了起來，說出新星賽雷明讓省體大放水的事情，表示今后便由自己來負責明承大學拔河隊的技術指導工作。