丁野對(duì)如今的跳水隊(duì)很不滿意，跳水隊(duì)里沒(méi)有一點(diǎn)備考的氣氛，別說(shuō)沖進(jìn)全國(guó)選拔賽，區(qū)域賽都很難。而高恭平正在電腦前，看國(guó)際市場(chǎng)上是否有跟陶樂(lè)絲設(shè)計(jì)相仿的產(chǎn)品。被高爺爺調(diào)侃愿意做陶樂(lè)絲背后的男人，高恭平表示是朋友互相幫忙。夏文曦又開(kāi)始了一次次的跳水和強(qiáng)度訓(xùn)練。訓(xùn)練完，丁野約夏文曦聊聊，夏文曦卻表示沒(méi)空。賈亮在一旁又提出要換隊(duì)長(zhǎng)，丁野則提醒夏文曦抓緊時(shí)間努力，這激怒了自尊強(qiáng)的夏文曦，他放話不做隊(duì)長(zhǎng)了，誰(shuí)愿做隊(duì)長(zhǎng)誰(shuí)當(dāng)。言畢便離開(kāi)。賈亮又支持丁野當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)，丁野拒絕，他不在乎誰(shuí)當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)，誰(shuí)能鼓舞跳水隊(duì)的士氣誰(shuí)才有資格當(dāng)。

第二天的訓(xùn)練，賈亮再次提出換隊(duì)長(zhǎng)，譏諷夏文曦比不上丁野有實(shí)力，有魄力，還建議投票選舉。結(jié)果的投票結(jié)果是二比一，賈亮正譏諷夏文曦時(shí)，陶樂(lè)絲卻投了夏文曦，還有拉拉隊(duì)和鈴美教練也都投了夏文曦。鈴美說(shuō)，跳水隊(duì)長(zhǎng)不僅要有更強(qiáng)的技術(shù)，還要有更強(qiáng)的心理，要會(huì)團(tuán)結(jié)隊(duì)友，給隊(duì)友以信心。可是夏文曦不但沒(méi)有因此感動(dòng)，反而大發(fā)脾氣，他告訴這些女生們，他根本不需要女生們?cè)谶@里多嘴，誰(shuí)當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)靠的是實(shí)力！眾人都指責(zé)夏文曦行徑，賈亮推崇丁野的聲音更亮，丁野卻站出來(lái)表示認(rèn)同了夏文曦當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)。可是夏文曦宣告自己不稀罕隊(duì)長(zhǎng)職位后便離開(kāi)，這一次真的氣著了眾人。夏文曦離開(kāi)，陶樂(lè)絲追了出去。

而夏文曦竟約了陶樂(lè)絲去了老張燒烤，夏文曦喝了很多酒，問(wèn)陶樂(lè)絲，為什么每個(gè)人都討厭他？他是不是真的很沒(méi)用很失敗？陶樂(lè)絲的假話也不得法，說(shuō)了真話，她不明白夏文曦長(zhǎng)得帥家里有錢，那么多的好事擱在他身上，前途一片光明，矯情什么。夏文曦卻指出陶樂(lè)絲眼里只有錢，有錢有什么了不起？從小他都是一個(gè)人，有錢也買不到和媽媽說(shuō)幾句話，爸爸是誰(shuí)也不知道。只有林乃依愿意跟他做朋友。夏文曦想起林乃依，又責(zé)備陶樂(lè)絲騙他，林乃依來(lái)了劇院結(jié)果跟別人一起來(lái)的，他努力喜歡林乃依那么多年，為什么林乃依什么都不明白？而他也沒(méi)那么喜歡跳水隊(duì)，他這么做是為了要留在學(xué)校，留在林乃依身邊。說(shuō)著便又要酒，陶樂(lè)絲勸夏文曦別再喝了，她根本不明白夏文曦?zé)涝谀睦铮奈年貐s醉倒在在桌上。

陶樂(lè)絲把夏文曦背回家，安置在了床上，夏文曦卻突然抓著陶樂(lè)絲的手，讓她不要離開(kāi)自己。陶樂(lè)絲丟也丟不開(kāi)，看著痛苦的夏文曦，明知道夏文曦說(shuō)的是林乃依，可是為什么，她會(huì)心跳加速呢？次日清晨，夏文曦醒來(lái)，面前抱著的竟是一只腳，他坐起來(lái)，嚇了一跳，陶樂(lè)絲竟然在他床上！他一腳把陶樂(lè)絲踢到床下，質(zhì)問(wèn)陶樂(lè)絲為什么出現(xiàn)在他床上。陶樂(lè)絲解釋了昨天的情況，夏文曦卻全然不記得，并再次上了床。夏文曦把她往床下拽，陶樂(lè)絲提出幫他跟林乃依表白，并做他的愛(ài)情顧問(wèn)。

夏文曦同意了陶樂(lè)絲做他的愛(ài)情顧問(wèn)，二人一起去市場(chǎng)上購(gòu)買禮物，陶樂(lè)絲把夏文曦引到了一家影像館。老人院里，舉辦消暑連歌會(huì)，高恭平和陶樂(lè)絲唱了知心愛(ài)人。高恭平還幫陶樂(lè)絲找回了以前手機(jī)里的照片，陶樂(lè)絲很高興，又請(qǐng)求高恭平一件事，幫她約林乃依，高恭平一口答應(yīng)。兩人坐在石頭上閑聊，高恭平突然問(wèn)陶樂(lè)絲有沒(méi)有喜歡的人？陶樂(lè)絲頓時(shí)理解高恭平有喜歡的人了，交給他一只戀人手鏈，告訴高恭平只要把它戴在喜歡的女孩手上，女孩立即就能明白他的心意。高恭平又問(wèn)陶樂(lè)絲怎么告白，陶樂(lè)絲演示了一遍，高恭平想要跟陶樂(lè)絲掩飾，陶樂(lè)絲卻有事離開(kāi)。

林乃依跟爸爸提出絕食以讓自己能回到舞隊(duì)跳舞。高恭平卻前來(lái)，約了林乃依吃飯，林乃依立即說(shuō)自己不絕食了。陶樂(lè)絲穿著毛絨服，熱的大汗淋漓，都是為了給林乃依準(zhǔn)備浪漫。高恭平把林乃依約到了影像館，林乃依卻把高恭平拉了進(jìn)來(lái)。夏文曦一見(jiàn)來(lái)了兩個(gè)人大為生氣，立即電話給了陶樂(lè)絲，陶樂(lè)絲于是把高恭平叫了出去。林乃依本來(lái)很喜歡影像館，看見(jiàn)夏文曦便發(fā)了脾氣。高恭平出來(lái)，陶樂(lè)絲便責(zé)怪他沒(méi)有眼力見(jiàn)，高恭平領(lǐng)會(huì)離開(kāi)。夏文曦結(jié)結(jié)巴巴的告白，卻說(shuō)出突然說(shuō)出想要跟林乃依在一起，吃甜點(diǎn)的話，林乃依減肥晚上根本不吃這東西。并稱自己有事徑直離開(kāi)。林乃依，推車蛋糕走過(guò)來(lái)，當(dāng)事人卻連見(jiàn)都不見(jiàn)。夏文曦跌落在座位上。陶樂(lè)絲勞碌了一天，終于能歇口氣，夏文曦把食物給了陶樂(lè)絲，陶樂(lè)絲直覺(jué)得好好吃。大朵快頤起來(lái)。夏文曦覺(jué)得，跟陶樂(lè)絲是朋友，陶樂(lè)絲問(wèn)夏文曦的表白情況，夏文曦卻大發(fā)脾氣。趕陶樂(lè)絲走。陶樂(lè)絲氣急要結(jié)賬，結(jié)果留下了一疊零錢，夏文曦?zé)o言以對(duì)。

林乃依追上高恭平，她很生氣，生氣的正是高恭平把她和夏文曦湊在一起，她表示自己不喜歡像夏文曦這樣幼稚的小男生。林乃依又問(wèn)高恭平為什么把她推開(kāi)？高恭平解釋，他們是最好的朋友，希望她和夏文曦在一起。

林乃依希望在自己身邊的人是高恭平，高恭平聞言，告訴林乃依他們是最好的朋友，當(dāng)然會(huì)一直陪在她身邊。林乃依沒(méi)有再多說(shuō)什么。教導(dǎo)主任小念沖進(jìn)校長(zhǎng)室，告訴校長(zhǎng)方校董正帶人視察訓(xùn)練館，似乎在談?dòng)?xùn)練館的改建計(jì)劃。校長(zhǎng)一聽(tīng)著急了，要去見(jiàn)方校董。卻被告知，據(jù)可靠消息，方校董說(shuō)在跳水隊(duì)沒(méi)有做出成績(jī)之前不想見(jiàn)到校長(zhǎng)，不過(guò)計(jì)劃還會(huì)繼續(xù)。校長(zhǎng)很郁悶，聽(tīng)到這些后急叫鈴美教練。鈴美正向跳水隊(duì)員們宣布一件事，作為區(qū)域選拔賽前的熱身，明天要和百城大學(xué)隊(duì)組織一場(chǎng)友誼賽，就在明天。陶樂(lè)絲正高興，被告知只是小型比賽，沒(méi)有觀眾。百城大學(xué)跳水隊(duì)是一只綜合實(shí)力非常強(qiáng)的隊(duì)伍，主力隊(duì)員錢康和隊(duì)長(zhǎng)齊慕都曾經(jīng)獲得全國(guó)青少年大賽的獎(jiǎng)牌。他們二人雖都曾是丁野的手下敗將，但對(duì)于有兩年空白的丁野來(lái)說(shuō)，結(jié)果未知。丁野表示跳水隊(duì)需要一場(chǎng)比賽了解大家的水平，況且運(yùn)動(dòng)員是在比賽中成長(zhǎng)的。聽(tīng)聞此話，鈴美很欣慰，這本是她組織這場(chǎng)比賽的初衷。但本次比賽，他只打算讓丁野和小神上場(chǎng)。其他人都不情愿，尤其是李諾，但被鈴美安撫住。

丁野訓(xùn)練完后，一身的汗往下滴，大口大口的喝水，小神看出他體力透支，囑咐他今天別再練了。丁野并沒(méi)有聽(tīng)，兩年后的第一場(chǎng)比賽，對(duì)于丁野來(lái)說(shuō)，意義非同一般。第二天，百城大學(xué)和南方大學(xué)的比賽正式開(kāi)始，雙方打過(guò)招呼，百城大學(xué)的隊(duì)員便譏笑了丁野是最有潛力的痞子少年。其他人忍著怒氣沒(méi)有發(fā)作，獨(dú)夏文曦要上場(chǎng)，丁野否決了他。陶樂(lè)絲負(fù)責(zé)拍動(dòng)作，比賽正式開(kāi)始，百城大學(xué)的齊慕先跳，獲得了50.4分。小神上場(chǎng)，獲得44.1分。到錢康上場(chǎng)，錢康一個(gè)飛躍，獲得眾人擊掌贊嘆，分?jǐn)?shù)64.8。輪到最后的丁野上場(chǎng)，丁野緊張難安，落水時(shí)一歪，只得了36.5分。丁野下臺(tái)后，小神等人涌來(lái)安慰，百城大學(xué)的人則譏諷不已。突然，李諾上了臺(tái)，一個(gè)完美縱跳，獲得了眾人的贊嘆。然這對(duì)于丁野來(lái)說(shuō)，只讓他更加的不能承受，連一個(gè)新人都比他跳得好。李諾下臺(tái)后向教練道歉，表示自己想證明自己。眾人都為李諾高興并鼓勵(lì)他。

丁野一身的汗水來(lái)到休息室，夏文曦?fù)?dān)心他追了過(guò)來(lái)，但說(shuō)出的話卻一如既往的沖。激將法下丁野又重回訓(xùn)練館，可是連鈴美都不讓他逞強(qiáng)，丁野不甘，又重新站在了跳板上。他還是那樣緊張，甚至腿都哆嗦起來(lái)，他拍打著自己的腿部，夏文曦又在下面大吼讓他下來(lái)。丁野舉起雙臂，卻往后摔倒在了游泳池中。

丁野被送進(jìn)了醫(yī)院，他一醒來(lái)就緊張問(wèn)比賽情況，被告知比賽已經(jīng)結(jié)束。鈴美為自己的失職道歉。可丁野覺(jué)得所有的事情都怪自己，甚至覺(jué)得自己都不該回來(lái)！他把眾人趕出去。夏文曦罵他懦夫。出來(lái)后其他隊(duì)員吵了起來(lái)，陶樂(lè)絲無(wú)意指出隊(duì)伍四分五裂。鈴美留在了病房，兩人都自責(zé)，鈴美覺(jué)得自己不具備帶隊(duì)能力，丁野則怪自己。最后，鈴美讓丁野好好休息，好好想想后面的路該怎么走。夏文曦回到跳水館，想到不止一次聽(tīng)到的跳水隊(duì)一盤(pán)散發(fā)，只覺(jué)得讓人看扁的感覺(jué)太差了，他又想起了林乃依和陶樂(lè)絲，他開(kāi)始了訓(xùn)練。而陶樂(lè)絲也覺(jué)得要振作起來(lái)，行動(dòng)起來(lái)。

陶樂(lè)絲來(lái)找鈴美，告訴她自己明天想組織所有跳水隊(duì)員去接丁野，鈴美卻稱自己有事去不了。在陶樂(lè)絲勸說(shuō)下，最后鈴美表示忙完就去找他們。跳水館里，一個(gè)大叔在訓(xùn)練館大吵大鬧，跟跳水隊(duì)吵了起來(lái)，當(dāng)知道這大叔是李諾的爸爸后，眾人立馬停止了罵，叫了叔叔。李爸爸不同意李諾跳水，李諾又不肯走，李爸爸打了他一巴掌。丁野歸隊(duì)，大家伙都表示了熱烈歡迎，丁野未看見(jiàn)李諾，便問(wèn)了夏文曦這個(gè)隊(duì)長(zhǎng)，夏文曦徑直去找李諾，結(jié)果大家都跟了去。

李家簡(jiǎn)陋的房子里，李爸爸正勒令李諾寫(xiě)不再跳水的保證書(shū)，李諾不肯寫(xiě)，李爸爸威脅他不寫(xiě)就停學(xué)。然后把李諾一人關(guān)在了屋里離開(kāi)。跳水隊(duì)員們找到了李諾家，見(jiàn)李諾被鎖了起來(lái)，拿到了李諾的備用鑰匙給李諾開(kāi)了門。眾人拉著李諾就走，李諾跟他們說(shuō)了自己的情況，眾人都勸他留下。李諾在隊(duì)員身上看到了自己在跳水隊(duì)的重要性，撕了保證書(shū)，決定回學(xué)校，跳水去！這時(shí)李爸爸回來(lái)，眾人跑得飛快。李叔叔為追幾人結(jié)果掉進(jìn)了下水道。受了傷。見(jiàn)狀，眾人都低頭向李叔叔認(rèn)錯(cuò)。

眾人都輪番向李爸爸道歉，李爸爸又接到老板的電話，卻因胳膊受傷無(wú)法送盒飯去了。看著受傷、又情緒低迷的父親，李諾表示自己以后不跳水了。可其他隊(duì)員們卻不甘心就這么無(wú)功而返，夏文曦看到李父車上的菜，靈機(jī)一動(dòng)，于是一行人分頭行動(dòng)，分工明確，將三輪車上的菜都拿了下來(lái)，開(kāi)始負(fù)責(zé)盒飯。又負(fù)責(zé)送飯。見(jiàn)一眾人干活麻利，行動(dòng)迅速，李爸爸也不由露出了欣慰的笑容。而隊(duì)員們都感到很開(kāi)心。把盒飯送完，李爸爸的態(tài)度竟然軟化，答應(yīng)李諾跳水，但是要求李諾寫(xiě)保證書(shū)保證成績(jī)85分以上并且保證自己的安全，眾人大叫謝謝爸爸。李爸爸笑容更盛。

跳水隊(duì)員們來(lái)到海邊，陶樂(lè)絲提議建一個(gè)“花樣跳水少年”的群。臭屁的夏文曦卻說(shuō)不要跟討厭的人在一個(gè)群里，陶樂(lè)絲覺(jué)得沒(méi)關(guān)系，他們可以把討厭的人臭罵一頓，然后把手機(jī)扔到海里，讓過(guò)去留在背后！眾人都贊成。可是讓夏文曦沒(méi)想到的是大家都大吼討厭夏文曦，夏文曦又氣惱又不服氣，不明白為什么大家都討厭他，一個(gè)個(gè)的都罵了回去后，就將手機(jī)扔到了海里。眾人見(jiàn)他真扔手機(jī)愣住后都裝傻，夏文曦感到被耍，氣得追著陶樂(lè)絲要手機(jī)。

鈴美向校長(zhǎng)遞交資料，向校長(zhǎng)推薦新的跳水教練，因?yàn)閷?duì)于帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)來(lái)說(shuō)，她覺(jué)得自己不具備經(jīng)驗(yàn)。不想再耽誤孩子們了，而且她也有自己的夢(mèng)想要去追逐。這一次，校長(zhǎng)沒(méi)再攔鈴美，但告訴鈴美南方大學(xué)的校門永遠(yuǎn)向她敞開(kāi)，歡迎她隨時(shí)回來(lái)。鈴美提著行李箱離開(kāi)，丁野追上她，跟她說(shuō)不能這樣對(duì)自己。鈴美眼眶微紅，告訴丁野，成為一名專業(yè)的體育學(xué)者是自己的夢(mèng)想，之所以現(xiàn)在才告訴他，是不想擾亂丁野的訓(xùn)練，她很不舍得隊(duì)員們，但也不舍得停止自己夢(mèng)想的腳步。丁野見(jiàn)狀，沒(méi)有再橫加阻攔，他告訴鈴美，無(wú)論她做任何決定，都是支持她的，只是他想知道，他對(duì)她來(lái)說(shuō)重要嗎？鈴美點(diǎn)頭，表示重要。并把信交給丁野，讓他轉(zhuǎn)交給大家，然后和丁野擁抱離開(kāi)。鈴美坐的車子駛出，丁野追著車跑了起來(lái)，跑了一段路跪在地上大吼：鈴美，我喜歡你！車上的鈴美回頭，張大了眸子，卻沒(méi)有下車，只期望自己的選擇是對(duì)的。丁野回到訓(xùn)練館，把大家召集了過(guò)來(lái)，把信交給了跳水隊(duì)員們。眾人剛感慨一波未平一波又起。竟來(lái)了一個(gè)渾身黑衣面容冷酷的男子！

此人一來(lái)便下令所有跳水隊(duì)員一分鐘集合完畢，經(jīng)校長(zhǎng)介紹，這人便是全國(guó)優(yōu)秀的十佳教練，藤子昂。校長(zhǎng)大為推崇此人，夸獎(jiǎng)的話還沒(méi)說(shuō)出口，就被藤子昂止住。藤子昂顯然做足了功課，一上來(lái)便將隊(duì)員們的優(yōu)缺點(diǎn)道了出來(lái)。跳水訓(xùn)練開(kāi)始，連校長(zhǎng)都被趕出了訓(xùn)練館。丁野第一個(gè)站上跳臺(tái)，因姿態(tài)不對(duì)被藤子昂一次次的要求重來(lái)，直到擺正了走姿。接著是小神，夏文曦，李諾，藤子昂都露出了看垃圾一樣的表情。輪到賈亮，他跳的還是一米板，跳下去后藤子昂已實(shí)在忍無(wú)可忍命令集合。集合后，藤子昂大罵眾人的水平垃圾。丁野不服氣，指責(zé)藤子昂是指手畫(huà)腳。藤子昂并沒(méi)有絲毫軟化的態(tài)度，告訴眾人是鈴美教練求他來(lái)的，且校長(zhǎng)賦予了他解散跳水隊(duì)的權(quán)力。最后他宣布明天早上七點(diǎn)操場(chǎng)等大家。

第二天，陶樂(lè)絲一醒便發(fā)現(xiàn)睡過(guò)了。其他隊(duì)員正在操場(chǎng)上訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容是每個(gè)人綁上輪胎操場(chǎng)上跑十圈。陶樂(lè)絲遲到，被要求加五圈，校長(zhǎng)看到這一幕很欣慰。隊(duì)員們跑不動(dòng)，被藤子昂在后面趕著跑，跑到最后，眾人都成了在地上爬，終于爬到了終點(diǎn)。體能訓(xùn)練結(jié)束，可是又馬上被命令五分鐘后訓(xùn)練館集合。五分鐘后，藤子昂扔了鈴美給他們制定的訓(xùn)練計(jì)劃，眾人很不服氣，藤子昂于是給他們上了第一課，就是每個(gè)人寫(xiě)下自己的夢(mèng)想。

眾人的夢(mèng)想被貼在了展板上，卻是奇奇怪怪，有的是跟美女約會(huì)，有的是不被學(xué)校開(kāi)除。藤子昂拿著橫幅走來(lái)，蓋在了所有貼著的夢(mèng)想上，闖進(jìn)全國(guó)大賽！這才是他們現(xiàn)在應(yīng)該關(guān)注的目標(biāo)。第二節(jié)課，打掃場(chǎng)館，藤子昂要求，有任何一處打掃不干凈全體接受懲罰！跳水隊(duì)員很不服氣挑釁教練，讓教練走，教練表示自己走可以，走之前會(huì)解散跳水隊(duì)。眾人這又不肯了，于是教練又對(duì)他們進(jìn)行了魔鬼訓(xùn)練，命令眾人在十分鐘內(nèi)將一輛車推到路的盡頭再推回來(lái)，超過(guò)時(shí)間，跳水隊(duì)解散。所有人跑過(guò)去推，而教練則悠哉的坐在駕駛座上。車子被推動(dòng)，路人都給他們鼓掌，眾人使出吃奶的力氣，終于完成了任務(wù)。大家都?xì)g呼起來(lái)。