中年失意的游泳教練梁友光，為了證明自己的能力，四處挖掘游泳的好苗子沖刺亞運會，在發現了毫無訓練經驗卻頗有天賦的業余選手周野之后，又成功說服尋求突破的超新星隊員高楓、文武全才胡景天和曾經的游泳天才吳浩的加入。教練梁友光帶領著一群不同出身、獨具個性的少年們組成了一支混泳隊備戰亞運會。這群懷抱夢想的年輕游泳運動員，一起經歷了友情、親情、兄弟情的考驗，團結合作，挑戰自我，克服困難，一路過關斬將不斷成長，最終憑借堅毅的意志和不懈的努力獲得勝利。