梁友光因為梁冰冰的態度委屈不已，他完全沒想到這次梁冰冰回了國，他想用最大的努力彌補當年的錯誤，但是梁冰冰卻不相信他。周漁安慰梁友光說，他們父女倆畢竟很久沒見了，要想梁冰冰完全接納梁友光還需要一定的時間。周漁一早在洗手間看視頻，因為戴著耳機完全沒聽到室友著急的敲門聲。

周漁在食堂吃飯時見梁冰冰也在，于是故意拖了一會兒等梁冰冰一起，只是他開口就問梁友光的事情，惹得梁冰冰不高興。谷教練和梁友光在制定高楓和周漁的目標，高楓身上被寄予厚望，但是他一直在錯過，所以郝笛也有些心急。至于吳昊還真有些不好說，畢竟他身上還有傷。

梁友光給梁冰冰做了一些她小時候喜歡吃的菜，特地給她送來。但梁冰冰的態度很冷漠，她依舊記得八歲那年的比賽摔斷了腿，等了很久卻也沒見到梁友光來，那時候她就在想，有沒有這個父親也沒什么區別。梁冰冰把菜都給高楓吃，高楓其實很羨慕梁冰冰，畢竟從小到大父親給他的壓力實在太大了。

周漁找到梁冰冰說有一些話和她說，梁冰冰并不想聽梁友光的事情，但周漁只是想要客觀的告訴她梁友光這些年來的生活。胡景天在微博上看到了關于高楓的采訪，聲稱他黑臉拒絕采訪，胡景天連忙去找了高楓。高楓發現這是顧黎給自己的采訪，但是不明白她為什么會這么說。新聞稿并不是顧黎發的，而是她的上司不經過她的同意二次加工發表出去，顧黎很是抱歉，特地去找高楓道歉。高楓并沒有生氣，也理解她作為一個新入職員工的處境。

吳昊的傷很快就可以治好，但是因為拖拖拉拉不愿意停止訓練，導致肩上越來越嚴重。顧黎和梁冰冰也是很好的朋友，她很好奇高楓的事情，拉著梁冰冰和自己多講一講。顧黎覺得高楓并不是高高在上的樣子，他是個很好的人，但是不知道為什么，他的眼神中有一些說不出的憂郁。

王冀飛被安排來到游泳隊一起學習交流，谷教練擔心高楓會因此有壓力，特地和他說了一聲。王冀飛打著交流的名義對他們指手畫腳，讓吳昊很不滿意，二日決定今晚一起比一場。顧黎小時候也練過游泳，但是因為后來身材發育，被父母帶回去，從此也沒有再游泳了。晚上八點，王冀非說吳昊肩傷還沒好，贏了他也不光彩，于是換了高楓和周漁上場。周漁并沒有贏王冀飛，但也拿了第二名，倒是讓王冀非飛對他另眼相看。至于高楓則是落后二人，這讓高楓心里有些無法接受。